Min väg till Vasaloppet 2023

Har du blivit inspirerad att delta i Vasaloppet? Kanske t.o.m. anmält dig? Det är nästan ett helt år till nästa Vasalopp. Men träningen börjar redan nu. Nu går träningen ut på få rutin på träning 3-4 gånger i veckan. Vad du gör är inte så viktigt.  Följande steg är att få in lite styrka, intervall och ett långpass i veckan, kanske från maj. Fortfarande inte skillnad vad du gör utan ATT du gör det. Fr.o.m. sensommaren får träningen bli mer och mer skidlik. Stavgång är bra, rullskidor om man har, skierg på gymmet. Styketräningen framför allt mage och rygg.  Men just nu: Låt 3-4 pass i veckan bli en vana.  Och framför allt njut!!😊 Träning är roligt. Och om det känns motigt, ta lite mindre och var nöjd med det som blev av.

I årets Vasalopp kom jag  i mål på 8,14 och damplacering 640, totalplacering 6743.  Sonen kom i mål på 5,57 och gubben avbröt i Oxberg. Alla nöjda med sitt lopp. I Bajamaja- kön innan start började jag språka med en från Rättvik. Han konstaterade att det är säkert en helt annan upplevlse att vara med en hel busslast och ha en lång resa före och efter. Mycket tid att bearbeta, jämföra och bara umgås och skratta. Ja just så är det! Efter målgång hade jag inget flyt med bussen. Funktionären som visade till rätt buss var något svart- vit. Först fick jag övertyga honom att jag SKA till Mora gymnasium eftersom vi bor där. (Damer skulle ta andra bussen. Duschen fanns där).  - Men du får inte ta med dig skidorna!  Men vår buss står vid gymnasiet!! Men så blev jag sur och sa - Då går jag!! Det är inte långt ca 1 km men med förhöjt adrenalin. Vi hade strul med damduschen på skolan så till sist sa jag att jag far till Prästholmen, d.v.s. 2 bussar bort.  Jag fic...

Monica Cederberg lyckades fånga mig i tv- bilden när jag kom i mål. Den som sträcker upp händerna är jag. Det lär ha hörts i tv att jag ropade när jag kom i mål.  Men först backar vi till morgonen.  Väckning kring 4.30. Gröt och smörgås. Jag hade våndats över hur kläderna. Hur kallt skulle det bli av blåsten? Jag bestämde mig för tävlingsdräkt med en tröja över understället. Fyllde vätskebältet och kollade munstycket. När jag kom ut rill bussen läckte vätskebältet som ett såll och jag blev våt av kliddig sportdryck. Fogen på vätskeblåsan hade gått sönder och all dryck rann ut!! Jag har ju nästan genomgående haft strul med vätskebälte. I bussen till startplats fick jag tänka om. Jag kom fram till att jag byter till skidjacka som har fickor. Då får jag tillräckligt med gels med mig. Jag fick re- starta hjärnan, men insåg ganska snart att jag har ju klarat sju Vasalopp utan extra vätska, så det här går nog bra. Resten före start gick som planerat. Hämtade skidorna vid...

Nästan fullmåne.  Gubben och jag tog en kort promenad mot Trysil 😊. Efter en dag i bussen är det skönt att röra på benen.  Jag sov ovanligt bra på båten. Tacka vet jag Grace. Inga dundrande dieselmotorer men det gungade mitt ute på havet.  Idag är en dag att bara vara med. Äta om och om igen. " He e eitta itasi".  Vi fick se målområdet i Mora. Jag vågar inte riktigt ta in det faktum om allt går bra skidar jag in under målportalen i morgon. Lika osäkert och spännande varje. Det är ju faktiskt nionde gången jag startar. Hur ska jag klä mig i morgon? Det lovas minusgrader medvind men i byarna ganska kraftig blåst. Jag har vänt och vridit på möjligheterna och tagit ett beslut. I morgon får jag se om det var för lite, för mycket eller lagom mycket kläder. Kläderna för i morgon är nu i en prydlig hög i rätt ordningsföljd. I morgon kör vi!!

Fredag- äntligen dagen för avfärd! Under förmiddagen blev det en stund i  vallaboden med att putsa av skidorna. En snabb tur till stan för att köpa hängslar åt gubben, låna en bok och köpa mera sportdryck. Lunch makaroner och maletkött och sedan avfärd kl 13.  Skönt att äntligen vara på väg.  Silverkaffe drack vi i Lålby. Mycket prat om skiidasi, men även annat hann avklaras. I Åbo hamnn fick vi träffa ännu en son samt överlämna lite mat åt dem. Kvällen på båten blev kort. Pasta och vatten, en kort visit i tax-free och sedan i säng.  Första målet är vunnet! Är frisk och är på väg!!!

Sista arbetsdagen innan semestern börjar. Jag for lite senare på morgonen eftersom jag visste att det skulle dra ut lite på eftermiddagen. En arbetsdag med ett försök att röja skrivbordet. Det blev lite bättre men röran fortgår. Några samtal, arbetshandledning, förberedelse och till sist  en jordfästning.  Och sen semester! Vilken känsla😊 Mommo bjöd på kvällsmat. Makaronilåda och Borgå stifts jubileumskaka. Mycket gott.  Plötsligt blev jag kreativ och fixade en tofs till min mössa. Äkta skinn från Engagårds.  Doris fick assistera vid det stora luftmadrass-testet.  Är det någonting jag håller på och glömmer?  Kvällen avslutas i tv- soffan. I morgon åker vi.  Tre dagar kvar till Vasaloppet. .  . 

Jag lutar mot att mars är den bästa månaden på året. Ljuset har återvänt. Solen värmer. Och det blir bara bättre. Dessutom är Vasaloppet u mars😊. Idag valde jag att ta en kortare arbetsdag. På förmiddagen värmde jag saft, satte på mig skidorna och tog sikte på Vandringsleden. Det var soligt och vart efter blev spåren mjukare.  En skön och vacker skidtur. Mitt mål var att skida långsamt. Kroppen känns tung och trött. Ska jag verkligen orka 90 km på söndag?  Vilka kläder ska jag packa ner? Är luftmadrasserna hela? Vilka skidor ska jag skida på? Minns jag allt?  Skönt att det närmar sig. Samtidigt pirrigt. Fyra dagar kvar. . .

Tillvaron smalnar.  Om några dagar är dagen D här. Dagen som rutar in året. Dagen som tidvis skapar modfäldhet p.g.a. träning som inte kunde genomföras. Dagen D som drar mig ut att skida trots att varken vädret eller spåren är optimala. Dagen D som hägrar och ger kämparglöd när arbetet och tillvaron tär på krafterna. Skidåkning- det mest nödvändiga onödiga!  Jag såg idag första gången på väderleksprognosen. Jag vet av erfarenhet att den kan ändra en hel del de sista dagarna. Men just nu ser set helt otroligt bra ut. 🌞 I kväll blir det Pilates. Ännu en skidtur. Sen blir det att putsa skidorna, kolla luftmadrasserna och packa väskan. På fredag klockan 13 går bussen. Vill ni följa med dag för dag fram till dagen D?

Fotot från Kauha-hiihtos facebook sida. Vintern har varit utmanande. Varmt slaskigt väder, förkylning och trötthet har gjort att träningen inte blivit den optimala. Dessutom töade alla seedningslopp i våra trakter bort. Men Kauha-hiihto söder om Kauhajoki genomfördes. Gubben och jag planerade att delta. Det fick samtidigt bli en utfärd så vi körde (i snöstorm) redan på lördagskvällen till Kankaanpään kuntoutuskeskus för övernattning.  Redo. Laddad.På väg. Jag och gubben skulle skida 30 km, sonen 60 km. Söndagsmorgonen var härligt pirrig. Sonen startade redan kl 10 men vi hann inte till start. Han kom direkt från Vasa, där han bor.  Vi startade kl 11.  Målet för loppet var att kolla om kroppen höll och testa utrustningen. Jag har tyckt att jag har haft lite tungt att andas, men var det  sämre kondition, inbillning eller på riktigt någonting? Det  utlovades -2 grader och snöfall. Som tur var hade jag förberett både vanliga skido...

Bilden från vasaloppet.se Starten på Vasaloppet är ett myller av människor, skidor, adrenalin och nervositet. Min Vasaloppsmorgon börjar någongång 4.30-5 efter en dålig natt. Men ingen panik- man orkar skida ett Vasalopp fastän man sovit dåligt (=knappt alls).  Kläderna är färdigt placerade i rätt ordning, så det är bara att klä på sig. Morgonmålet brukar bestå av gröt och smörgås. Sedan är det att packa in sina saker i bussen och klockan 6 kör vi från Sälens vandrarhem (https://www.salensvandrarhem.se) mot Bergaby. Om allt går bra kommer vi fram 7-tiden. De senaste åren har jag hämtat skidorna vid Längdspecialisten (https://vallaservice.nu) Under natten har de vallt mina skidor. Det är lyx. Jag går mot min fålla, led 7. Skidorna sätts ner  långt bak i ledet. Jag märker min plats genom att lämna min klädpåse synligt. Sedan är det dax att köa till Bajamaja. Det tar sin tid, men man hinner prata med andra samt köra ett jumppa pass.  Till sist kommer även jag til...

Bilden från Vasaloppets facebook-sida Jag blev inspirerad av Facebookgruppen VasanFörMargit att lista några tips hur jag har tagit mig igenom 90 km på skidor. Jag har åtta Vasalopp i bagaget så kanske lite erfarenhet har samlats genom åren.  1. Största utmaningen är den mentala. I något skede kan tanken komma Vad gör jag här? Klarar jag mig till mål? Ska jag avbryta? Mitt tips är att på förväg att tänkt ut vad man då ska  tänka på då. Jag har många gånger berättat/ skrivit om hur jag tyst för mig själv tar upp en sång. Psalmerna sitter mig i ryggraden så " Gå Sion din konung att möta" är för mig den ultimata skidpsalmen. Ett annat tips är att tänka igenom sin familj, person efter person. Att en liten stund få tankarna på något annat hjälper en vidare. Testa och öva under träning. 2. Jag tycker om att skida och många gånger har jag fått påminna mig om att det är ju därför jag är här. På Vasaloppet får jag en rejäl dos av det jag tycker om.  3. Loppet är inte lä...

Minns ni tiden med NMT- telefoner och radioskugga?? Jag har varit i blogg- skugga. Förkylningen eller troligen influensan har satt mig i viloläge. Tidvis riktigt ordentligt med bok eller netflix och Doris🐶. Jag har jobbat hela den här veckan, men tidvis känt mig ordentligt trött. Jag har börjat tycka om sköljhornet och sköljer näsan morgon och kväll. Nu känns det som att det svängt och efter dagens Ski Classics i tv ska jag försöka mig på en kortkort skidtur.  Doris har blivit opererad och jag hade två sämre nätter p.g.a. henne. Stackarn hade tydligen värk. Doris är ju blind men hennes egenläkare Ursula ville försöka putsa linsen och se om Doris kunde få lite ledsyn. Lite svårt att säga ännu om det lyckats. Hon störs mycket av kragen. Dessutom hade Doris en knut på benet som togs bort.Ja, när man slutat vaka med barnen får man vaka med hunden. Men suck va tungt det är!! Mina drömmar och funderingar surrar en del kring näringsintag på Vasaloppet. Ska jag köpa Enervits l...

År 2023 började med en trip till Lappland. Planen var att samla skid-timmar. Första dagarna gick bra. Vi besökte både Kotamaja och Velhonkota. Men sen blev jag täppt i näsan och började hosta. Så det blev att samla tv- timmar i stället för skid- timmar. Men det gick bra det också. Gubben tyckte det blev lungt😊.  Jag har lärt mig från eliten att vila när man blir sjuk. 

Det är bara några dagar kvar av år 2022. För världsläget ett skitår, men på personliga planet ett händelserikt och välsignat år. För ett år skrev jag ner en sammanfattning på år 2021. Jag ska försöka mig på en liknande sammanfattning även detta år. 1. Årets bästa resa Det har blivit ovanligt många resor detta år. Överlägset bästa resan var seglatsen i Kykladerna, Grekland. Det är den bästa resan ever. Bara tanken och minnena gör mig helt tagen. . .  2. Årets bästa träningspass Bilden är från Larsmo. Jag hade ingen färsk bild från Vestersundsbyspåret. Det bästa träningspasset är inget extra- ordinärt, utan det vardagliga enkla skidpasset i spåret i Vestersundsby. Knappa 10 km, knappt en timme och otroligt skönt. Tänk att ha skidspår på gångavstånd. Vilken lyx! 3. Årets bästa bok Jag kom äntligen igång med att läsa Lucinda Rileys serie om De sju systrarna. Allys bok, Stormsystern sticker fram på ett speciellt sätt. Framför allt eftersom...

Bilden från ett nytt köpcentrum i Aguineguin. Årets mörkaste dag är genomlevd. Jag har två dagar ledigt innan jul. Idag kommer jag att baka. Det blir jullimpor och pepparkakor. På kvällen kommer julgranen in. Om allt går enligt planen blir det en kort tur i skidspåret. Men det kan mycket väl hända att det inte går enligt planen. . .  Det ord som för mig stiger fram denna jul är ordet Fred. Änglarnas hälsning till herdarna var just Fred på jorden. Han som föddes, kallas också Fridsfurste.  Det finns så mycket fiendskap och oro, både i stot men även i smått. Vi får börja i det lilla och i det nyfödda barnet se hur Gud sträcker ut sin hand och tar intiativ till frid.  "Min frid ger jag er". Frid med Gud och frid med sig själv.  En fridfull jul önskar jag dig. Och om du så vill - en skidfull jul!

För att ladda upp inför Vasaloppet har jag genom åren lyssnat på en del poddar.  Den första podden jag fastnade för var Lagom kondition https://www.lagompod.com/. Erik Wickström är känd inom Vasalopps sammanhang och det är intressant hur han och medpoddaren Niklas får ihop sin småbarnstillvaro med träning. För snart ett år sedan hittade jag podden Smala skidor. Mats och Kay är från Piteå och mentaliteten tycker jag är lite liknande som Jakobstads mentaliteten.  I avsnitt nr 40 https://open.spotify.com/episode/4ahtRrYNjP2SiAi3NB5yHo?si=tRyVAofIT964G3ojTKlchQ diskuteras mental träning med Stig Wiklund. Jag tycker mental träning är mycket intressant. Ett Vasalopp är  mycket mer än skidåkning och fysik. Den mentala biten är viktig, tydligen både för elit som för motionär. Hur förbereder man sig mentalt för 90 km? Hur gör man när trötthet och negativa tankar tar överhand? Är det någonting jag kan göra redan nu? Den mentala träningen som vi alla kan ta till oss...

Glad självständighetsdag! I år har jag känt ännu större tacksamhet över vårt land. Det är väl någonting typiskt finskt att klara sig i kris. När det är uppförsbacke och dåligt glid, motvind och snön vräker ner, då klarar sig finländaren. (Jag har haft de bästa Vasaloppsplaceringarna när det varit utmanande förhållanden. . .🙈).  För ett antal år sedan fick färgerna vitt och blått en ny dimension, när jag såg den blåa himlen i Lappland mot den vita snön i träden.  Pedersöre kyrka upplyst när Finland fyllde 100 år För fem år sedan, när Finland fyllde 100 år, hade vi just kommit hem från sjukhuset. Gubbens hjärta hade blivit åtgärdat. Tacksam över att bo i ett land med hög standard på sjukvård för alla.  I Finland finns idag många nyfinländare. De öppnar mina ögon hur bra vi har det.  Själva firandet då? Det blir i stillhet. En tur i skidspåret med gubben. En stund med sticksömmen i tv-soffan. Specialkommentator på balen. Åhörare: gubben (ev. sov...

Solen kan titta fram även hos oss i nord! Säsongens tredje skidpass gick klart bättre än det föregående. Larsmo levererar utmärkta spår. Det blir lätt stressigt med korta spår och att ständigt och jämnt bli omkört. Det blir en stor dos mental träning - jag- kör-min-fart-och-det-räcker. Jag koncenterade mig på tekniken. Hitta tyngöverföringen i den klassiska skidningen. Hitta magmusklerna i staktekniken. Har timmarna på gymmet och stunderna i skiergen överhuvudtaget varit till nytta??? Just nu känns det inte så, men kunskapen och erfsrenheten säger att det varit till nytta. En timme fick räcka. Pulsen hålls så hög att det sliter mycket om jag håller på länge. En timme är bra gjort. Planen är att fara i morgon igen. Då inleder gubben säsongen.  Nu mat. Lite rörlighet. Och byte till julgardiner i köket!

Aktivitet och vila  Ora et labora  Träning och återhämtning Det blev en ordentlig dos vila under en vecka i Arguineguin på Gran Canaria. Jag var tydligen tröttare än vad jag trodde.  Jag hade bokat en underbar liten lägenhet i gamla Arguineguin. När vi såg till vänster hade vi utsikt över hamnen. Rakt fram fanns ett hus. Vi följde med vilka skor som var på tork, mannen som " nuttade" i sitt kök (som fanns på balkongen. Vi visslade ikapp med en papegoja. Vi levde mitt i människornas vardag vilket vi gillar. Hemma på på vår gata Största projektet för dagen var att hitta kvällens matställe. En liten restaurang som hette Jamonal  blev höjdpunkten på matupplevelsen. Bord behövde beställas på förhand. Servitörerna vid Jamonal Levande musik vid Taste. En restaurang nära vår lägenhet . Vi gick många steg varje dag, men denna gång främst längs med stranden. En tur i bergen blev det i alla fall. Vi gick fr...