HÖST-TRÄNING

Min höst-träningsperiod inleddes i september och pågår tills det blir skidväder. Huvudtanken är att få några pass i veckan som påminner om skid-åkning. Fokuseringen är på rullskidning, stavgång och skierg. Dessutom är styrkan viktig.  

Träningsveckan består a  fyra pass.

1. Pilates. Alltid nummer ett! Styrka och smidighet i perfekt förpackning. Dessutom i lugnt och sansat tempo så man hinner känna efter.

2. Intervall. Min akilles-häl. Mitt "måste-få-till-det" pass. Jag vet att detta pass, som kan vara överstökat på 40 minuter är ordentligt utvecklande, men det krävs en extra kraftansträngning att få det gjort.

3. Styrkepass. Just nu är det fredagsmys på gymmet som gäller,  men det kan lika bra vara där hemma. Passet behöver inte vara så långt, men  eftersom det är roligt blir det ofta 1,5 h på gymmet. 

4. Långpass med låg puls. Gärna 2,5 h men  varierar från 1,5 h till upp emot 3 h. Det bästa långpasset är rullskidor. Stavgång en god tvåa, men då behövs bok eller pod i lurarna. Vandring med gubben är en höjdare. 

Ett eventuellt femte pass kan vara en kort löprunda eller stavgångsrunda. Ibland blir det bara tre pass i veckan (såsom förra veckan) och ibland fem pass. Jag får anpassa mig efter orken eftersom livet består av annat än träning (fastän det inte verkar så här på bloggen).

Dessa fyra pass är stommen för höstträningen. Egentligen fortsätter det på samma sätt när skidsäsongen kommer igång, men då blir de flesta pass på skidor. 

Mellan passen ryms vila och den får man inte slarva med!