Min väg till Vasaloppet 2023

Lördag och jag känner mig lite hängig i kroppen. Blev det dålig återhämtning efter gårdagens gym-besök? Åt jag för dåligt? Har jag en förkylning på kommande? Eller hu-jeda-mig är det hemska C?  Hur som haver- det blir paus med träningen idag. Istället tar jag mig tid att fixa, kanske det sista, i trädgården inför vintern. Tömma komposten, tömma stora grytan för att eventuellt vinterarrangemang. Räfsa lite löv. Veckan har varit intensiv. Gubben har varit på arbetsresa till Åland, så det har varit bara mellansonen, Doris och jag här hemma. Jag har köpt ny telefon, så nu hoppas jag bilderna i bloggen blir bättre. Doris har varit på höstfix till Lannäslund och blivit trimmad, tvättad och kloklippt. Hon ser ut som en ny hund.  Med kortare päls fryser man mera Träningen har hittills gått enligt planen. Pilates, stavgångs intervaller och fredagsgym.  Jag fick, ett för mig, ett bra intervallpass på SkiErg. Det varade i 15 minuter o...

Höstens favoritblomma Måndag är städdag och tisdag är Pilates och sen är veckan slut. Typ. Veckorna går så snabbt att det känns som att jag inte riktigt hinner med.  Väder. Det känns som att det regnat eller snöslaskat hela veckan. Men i tisdags cyklade jag till jobbet och det var en vacker dag. Så 10 + för att jag tog cykeln den dagen. Veckans känsla . En blandning av sorg, frustation och vardagstacksamhet. Jag tror hela nejdens tyngs av sorg och frustation. Låt känslorna vändas till förbön! Visa omsorg och kärlek genom att vaccinera dig. Så var det sagt!  Veckans träning.  Helt ok hittills. Men något lurt med vänster axel. I vissa lägen ömmar den. Jag hoppas att helgens träning kan genomföras på något sätt.  Veckans maträtt. Lunchen har som vanligt bestått av husmanskost i personalmatsalen. Idag fick jag salladsost (det heter ju inte fetaost) vilket alltid är gott.  Bästa maträtten är nog mommos ris och kycklingsås med blåbärspaj och glass till eft...

Regn, snöslask och mörker hör inte till mitt favoritväder. Jag längtar främst efter soffan, varm filt, choklad och Netflix. Men för att må bra behöver jag ett träningspass. Så jag snörade på mig skorna, varma kläder och hörlurar för att lyssna på ljudbok. (Jag har ju nördat in mig på Anders Hansen och lyssnar nu på Skärmhjärnan.)  Ett stadigt tag i stavarna och ut i duggregnet. När jag äntligen var ute var det inte så hemskt. Ett varv runt spånbanan gjorde gott och endorfinerna flödar. Nu blir det soffa, filt och Bonde söker fru. Chokladen får vänta till fredagsgodiset (ett tappert försök att spara upp belöningen😉). 

Min höst-träningsperiod inleddes i september och pågår tills det blir skidväder. Huvudtanken är att få några pass i veckan som påminner om skid-åkning. Fokuseringen är på rullskidning, stavgång och skierg. Dessutom är styrkan viktig.   Träningsveckan består a  fyra pass. 1. Pilates. Alltid nummer ett! Styrka och smidighet i perfekt förpackning. Dessutom i lugnt och sansat tempo så man hinner känna efter. 2. Intervall. Min akilles-häl. Mitt "måste-få-till-det" pass. Jag vet att detta pass, som kan vara överstökat på 40 minuter är ordentligt utvecklande, men det krävs en extra kraftansträngning att få det gjort. 3. Styrkepass. Just nu är det fredagsmys på gymmet som gäller,  men det kan lika bra vara där hemma. Passet behöver inte vara så långt, men  eftersom det är roligt blir det ofta 1,5 h på gymmet.  4. Långpass med låg puls. Gärna 2,5 h men  varierar från 1,5 h till upp emot 3 h. Det bästa långpasset är rullskidor. Stavgång en god tvåa, ...

Mellan tröskning och intagning av får finns det tid för en söndagsvandring. Idag provade vi Bosund vandringsled. Vi startade från  Bosund skola. Leden var välutmärkt och underlaget var torrt. Nya spångar fanns på de blöta ställena. Vi avnjöt vår matsäck vid ett av träsken. Skogen bjöd på lugn och ro och solen värmde. Mönster i berget Vi hade utrustat oss med reflexvästar ifall älgjakten hade börjat men vi fick höra att den kör igång nästa vecka.  Efter 8 km vandring kom vi nöjda, småsvettiga och hungriga tillbaka till bilen.  Vännineträff. Visst ser det gemytligt ut!