Min väg till Vasaloppet 2023

En suddig bild av boken Jag lyssnar just nu till Anders Hansens bok Hjärnstark. Jag gillade hans tv-serie som gick för något år sedan.  För det första är det nytt för mig att lyssna på ljudbok. Jag har testat en gång tidigare, men tyckte inte om det. Då lyssnade jag till en deckare och jag tappade tråden. Inspirerad från kafferummet på jobbet, började jag lyssna på Hjärnstark. Och jag gillar att lyssna på den boken. Det blir under stavgångsrundan, när jag kör längre sträckor, städar, på Doris-promenaden. Jag har inte lyssnat på hela boken ännu men många tankar har redan väckts. Anders skriver (förenklat) att  med tre gånger i veckan 30-45 minuter konditionsträning, d.v.s. pulshöjande aktivitet  hjälper för den mentala hälsan, mot stress, fokusering, minnet, mot minnessjukdomar, ja jag minns inte allt. Alla vill vi väl ha jämnt humör, vara stresståliga, kunna fokusera och få bättre skydd mot minnessjukdomar. Då tänker jag att tre gånger i veckan 30-45 minuter h...

 P örkenäs strandbastu en sen höst för något år sedan. "Ååh, va skönt" utbrister jag så gott som varje gång i bastun. Värmen som mjukar upp stela muskler och leder är så skönt. Det finns några bastun som har speciell betydelse för mig.  Foto från Pörkenäs lägergårds hemsida Det är ingen rangordning, men likväl kommer bastun på Tankar på första plats. En relativt stor vedeldad bastu med skön fuktig värme. Första gången jag badade  där var på tyst retreat. En speciell upplevelse att basta tillsammans i tystnad😊. En god två ( ingen rangordning sa jag. . .) är bastun vid vår villa. På sommaren eldar vi bastu i stora drag varannan dag. Men när det är riktigt varmt undviker vi att elda den. Den är skön ocv förstås vedeldad. Bastun  bungalow, Kappi i Äkäslompolo är en höjdare. Känslan att efter en lång skiddag få sätta sig på laven, se ut över Ylläs och dricka en kall cider eller öl! Den är en elbastu och värms snabbt, vilket brukaf behövas efter en...

Fredagsmys Tidigare har jag haft fredag som vilodag. Efter arbetsveckan brukar jag vara hel-trött. Men nu har jag i tre veckor avslutat arbetsveckan med gymbesök. Och det har varit skönt. I dag var jag trött, så jag bestämde mig för ett lättare och kortare gympass. Och sen när jag där  blev det inte så lätt. Men åtminstone kortare tid på Skierg än senast. Jag måste erkänna att jag tycker att Skierg är både tråkigt och tungt. Men en liten stund är bättre än ingenting.  Tröskeln att börja på gym var hög, men nu tycker jag att det är riktigt roligt. Speciellt efter fjolårets paus.  Ha en skön helg!

Solen går ner vid Roskisbacken. Nu märks det att det blev mycket låg-intensiv njutträning i somras. Jag blir mycket fort andfådd.  I går styrde jag bilen mot Roskisbacken för ett intervallpass med stavar. Jag började med ett kort uppvärmningsvarv på spånbanan. Se  var planen att älglufsa uppför backen bredvid trapporna. Men det fungerade inte. Stavarna fick inte ordentligt grepp. Jag fick tips av en annan Vasaloppsåkare att istället använda vägen upp till toppen av backen. (Det låter som att det är en oerhört hög backe🤣). Och det fungerade mycket bra. Så mycket älglufs blev det inte men löpning med stavar i uppförsbacke gav bra flås. Jag fick upp pulsen i röd zon, vilket inte är vanligt eftersom det är obehagligt. Njut-träning är behagligare. Jag var supernöjd efteråt eftersom jag fick till det.  Senare på kvällen vilade jag med Doris i soffan och såg på en serie från Netflix. När jag skulle stiga upp fick jag världens kramp i vadmuskeln. Jag kom mig linkande...

Min väg till Vasaloppet går via många arbetsdagar. Jag arbetar som sjukhuspräst i Jakobstad. I mitt arbete möter jag många svårt sjuka och döende. Nästan dagligen samtalar jag3 med människor i kris.  Hur orkar vissa människor med  enormt många motgångar? Medan andra knäcks mycket snabbare? Vad ger psykisk och fysisk hälsa? Arbetet har påverkat mig så att jag skidar Vasaloppet. Det lär mig att inte skjuta upp det jag vill göra på framtiden, för jag vet att det inte finns någon garanti för  framtiden. Arbetet lär mig att sköta min hälsa. Jag behöver något som tar min energi och min tanke på sidan om arbetet för att släppa ältande från arbetet. Jag behöver helt enkelt  en kraftig motvikt till arbetet.

En passande bild från sommarens sista riktigt varma dag. På sommaren har jag inte rutiner. Jag gillar rutiner och att planera. Klockan ringer samma tid varje vardag, oberoende av hur trött jag är. På helgen bryter jag rutinerna fast jag vet att man helst ska ha ungefär samma dygnsrytm under hela veckan.  Träningen fungerar bäst när det finns en rutin. Inför den nya veckan planerar jag träningen, men även kvällsmaten. När veckan är planerad behöver jag inte lägga energi på att nu borde jag fara och träna, nu borde jag städa, nu borde jag. . .  Istället följer jag vad jag planerat.  Denna vecka ser ut enligt följande: Måndag är städdag. De som bor hemma vet att det är då det gäller! Idag fixas tröskan så ni kan gissa vem som städar. . . Tisdag: Pilates. Allways😊 Onsdag: intervaller på rullskidor Torsdag: helghandla Fredag: Gym Lördag: Långpass Söndag: Kanske vandring. Men tröskningen medför troligen att gubben sitter på tröskan. Vi får se vad jag gör då.  ...

Bilden från JKGs facebook sida. I tisdags fick jag äntligen fara på Pilates! Jag tycker det är världens bästa jumppa. Kombinationen stretch och styrka i långsamt tempo är super. När vi dessutom har (i mitt tycke) världens bästa ledare Lena, så är passet en höjdare. Föreningen heter Jakobstads gymnaster, JKG.  Pilates är också gemenskap.  Vi är flera stycken  som hållit på i många år. Vi hinner prata lite innan passet börjar. Dessutom samåker jag med Patricia och Marina så vi hinner behandla en del på vägen till och från Idrottsgården. Dessa samtal är viktiga. Det är en av de saker jag lärt mig under pandemin.  Natten efter Pilates sover jag för det mesta extra gott. Jag är avslappnad och behagligt trött.  Pilates är bra för alla. Väldigt bra för skidåkare. Mera Pilates åt folket!😊