20 minuter

-

Doris-promenad i fifty-shades-of-green

Hur svårt kan de va?
Via johannaojala_instagramkonto har jag läst om runstreak.  Det går ut på att man springer 20 minuter varje dag. Tanken att träna 20 minuter om dagen tilltalar mig, men inte bara löpning utan olika slags träning, d.v.s. ett movestreak. 20 minuter  (minst) träning per dag,  ibland med mera flås och ibland med mindre. Jag räknar inte med  Doris-promenaden för den blir lätt 20 minuter och sträckan några hundra meter. Den stärker främst tålamodet! Jag räknar inte heller cykelturen till jobbet. Det är vardagsmotion. 
20 minuter strech på en vilodag är perfekt. Jag har  ibland tagit Youtube (stort och tydligt på tv-skärm) till hjälp. Där finns många 20 minuters strech-program. Eller så ställer jag timern på 20 minuter och strechar efter egen förmåga. 
En annan 20 minuter är styrka, antingen med Pilatesboll, hantlar eller utan redskap. Gummiband är perfekt men mina gummiband har gått av och jag borde köpa nya. Livslängden på gummibanden är inte långa, men de är billiga och effektiva gymredskap.
Hemma-gym och gym-kompis
Så nu försöker jag få in  minst 20 minuter träning sju dagar i veckan. Hittills har jag inte lyckats. Men flera stretch har det blivit och det behöver jag. 
 20 minuter - hur svårt kan de va? 

Kommentarer

  1. Carita Sundqvist22 maj 2021 kl. 05:32

    Intressanta inlägg! Ett litet tips att förlänga hållbarheten på gummibanden är, att förvara dem i en svart plastpåse, när de inte används. Ligger de framme bli de fortare sköra. Dethär säger jag åt klinterna också.

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

RACE-REPORT

-
Bild
Klockan ringde 4.30 i rum 8 vid Sälens vandrarhem. Kläderna låg i rätt ordning på stolen, så det var enkelt att klä på sig för årets utmaning Vasaloppet. Det var  - 14 grader och prognosen lovade + 4 till eftermiddagen. Skidorna (skinsen) hade jag lämnat in för vallning till längdspecialisten.se. Men vilken jacka skulle jag ta? Jag valde tunn tävlingsdräkt och tänkte det får bära eller brista. Kl.6 startade bussen mot starten i Bergaby. Vi fick parkera bussen nära elitledets startfält och det var nära den plats vi skulle hämta skidorna. Det var kallt.🥶 Efter att jag lagt mina skidor i startled 7 ställde jag mig i Bajamaja-kön. Solen steg upp och det var oerhört vackert.🌄 Helikoptrarna surrade ovan oss och det var häftigt och härligt att igen få vara på plats.  Brevid mig startade en man från Härnösand. Vi hann prata lite och det var hans tredje lopp. Klockan 8 gick starten. Snart såg vi en massa brutna stavar men visste ingenting om Den stora kraschen. En man låg...
Läs mer

RACE-REPORT

-
Bild
Monica Cederberg lyckades fånga mig i tv- bilden när jag kom i mål. Den som sträcker upp händerna är jag. Det lär ha hörts i tv att jag ropade när jag kom i mål.  Men först backar vi till morgonen.  Väckning kring 4.30. Gröt och smörgås. Jag hade våndats över hur kläderna. Hur kallt skulle det bli av blåsten? Jag bestämde mig för tävlingsdräkt med en tröja över understället. Fyllde vätskebältet och kollade munstycket. När jag kom ut rill bussen läckte vätskebältet som ett såll och jag blev våt av kliddig sportdryck. Fogen på vätskeblåsan hade gått sönder och all dryck rann ut!! Jag har ju nästan genomgående haft strul med vätskebälte. I bussen till startplats fick jag tänka om. Jag kom fram till att jag byter till skidjacka som har fickor. Då får jag tillräckligt med gels med mig. Jag fick re- starta hjärnan, men insåg ganska snart att jag har ju klarat sju Vasalopp utan extra vätska, så det här går nog bra. Resten före start gick som planerat. Hämtade skidorna vid...
Läs mer

VED-TALKO

-
Bild
Ved värmer många gånger. En av dessa gånger inföll idag. I perfekt talko-väder klöv och sågade tre generationer ved. Man kan inte tala om barnarbetskraft eftersom "barnet" har hunnit fylla 23. Men finns det någon lag mot utnyttjande av pensionärsarbetskraft? Det blev många timmar lågintensiv träning och ett ordentligt funktionellt styrkepass. Behövlig kaffepaus Den här veden vämer ännu en gång innan den värmer sin sista gång i vedpannan. Och då ger veden  skön värme i huset samt en varm dusch. "Vedabacka" kallas arbetsplatsen. Ett ställe som inte blir färdigt. Och det är bra så."Du blir aldrig färdig, och det är som det skall." Ur Tomas Tranströmer dikt Romanska bågar. Våra barn utrycker sig väldigt tydligt  att de INTE kommer att värma sitt hus enbart på ved. 
Läs mer