TRÄNING I APRIL

-

Passet började med kaffe och gris på klipporna


Det är 10,5 månader till Vasaloppet 2022. Skidsäsongen är förbi för min del. Rullskidorna tar jag fram tidigast i maj. Löpning är opassande för min kropp men lite på mjukt underlag unnar jag mig ändå. Nu är målet främst hålla igång rutinen att träna. I tisdags förra veckan blev det en promenad i Fäbodaskogen samt 20 minuter styrka. En sanddyn, en rot och ett träd fick utgöra gymredskap. Det behövs inte vara så invecklat för att få fram svetten och få träningsvärk dagarna efter.

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

VASALOPPSVÄN

-
Bild
Inspirerad av en diskussion på FB vill jag låta en av mina vänner, Monica @livsnjutarmonica, berätta om träning och sina Vasalopp. Monica  och jag på en löprunda vid Ådön juni-21. Så här skriver hon: "Eftersom jag är född på femtiotalet, i en liten by, fanns aldrig alternativet med träning för barn. Vi lekte, vi cyklade, vi skidade. Skulle vi ta oss någonstans så var det gående, cyklande eller med sparkstötting. Skolgymnastiken stödde de duktiga, medan vi övriga i bästa fall var statister. Som vuxen kom jag på att jag inte behöver vara snabbast eller vigast eller ha bäst bollsinne. Det räcker om jag tycker det är roligt, som långa promenader och långa cykelturer då jag såg nya vyer. Ibland sprang jag, men inte regelbundet. Ett jobbuppdrag var att skriva om orientering och efter den upplevelsen tillsammans med en väninna blev det motionsorientering rätt många år. Skidåkningen blev mer seriös vartefter det blev lättare att hitta längre uppkörda spår. Eftersom skidåknin...
Läs mer

RACE-REPORT

-
Bild
Klockan ringde 4.30 i rum 8 vid Sälens vandrarhem. Kläderna låg i rätt ordning på stolen, så det var enkelt att klä på sig för årets utmaning Vasaloppet. Det var  - 14 grader och prognosen lovade + 4 till eftermiddagen. Skidorna (skinsen) hade jag lämnat in för vallning till längdspecialisten.se. Men vilken jacka skulle jag ta? Jag valde tunn tävlingsdräkt och tänkte det får bära eller brista. Kl.6 startade bussen mot starten i Bergaby. Vi fick parkera bussen nära elitledets startfält och det var nära den plats vi skulle hämta skidorna. Det var kallt.🥶 Efter att jag lagt mina skidor i startled 7 ställde jag mig i Bajamaja-kön. Solen steg upp och det var oerhört vackert.🌄 Helikoptrarna surrade ovan oss och det var häftigt och härligt att igen få vara på plats.  Brevid mig startade en man från Härnösand. Vi hann prata lite och det var hans tredje lopp. Klockan 8 gick starten. Snart såg vi en massa brutna stavar men visste ingenting om Den stora kraschen. En man låg...
Läs mer

LÖPNING

-
Bild
Om du följt min blogg har du insett att löpning är inte min favorit- träning.  Men nu ska jag ta itu med löpningen efter Covid-vila och framförallt operationen i november. Om du också har svårt att komma igång med löpningen, kanske mina tankar kan hjälpa dig framåt.  Efter en vinter med skidåkning är leder och muskler inte tränade för löpning trots att konditionen är relativt bra. Lösningen är att öka belastningen långsamt. Jag har hittat en träningsplan för 10 veckor som jag har tänkt ska hjälpa mig att kunna springa 10 km. Tiden får utvisa om det är en bra plan .  Även för motivationen behöver jag en plan. Det är så enkelt att lämna i soffan.  Idag har jag sprungit pass 4, d.v.s. gå i 10 min, 4 minuter löpning och 1 minut gång, upprepas 4 gånger. Avsluta med 10 minut gång. Totalt 40 minuter. Skidspåret i Vestersundsby i vår-skrud  
Läs mer