TRÄNING I APRIL

-

Passet började med kaffe och gris på klipporna


Det är 10,5 månader till Vasaloppet 2022. Skidsäsongen är förbi för min del. Rullskidorna tar jag fram tidigast i maj. Löpning är opassande för min kropp men lite på mjukt underlag unnar jag mig ändå. Nu är målet främst hålla igång rutinen att träna. I tisdags förra veckan blev det en promenad i Fäbodaskogen samt 20 minuter styrka. En sanddyn, en rot och ett träd fick utgöra gymredskap. Det behövs inte vara så invecklat för att få fram svetten och få träningsvärk dagarna efter.

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

RACE-REPORT

-
Bild
Klockan ringde 4.30 i rum 8 vid Sälens vandrarhem. Kläderna låg i rätt ordning på stolen, så det var enkelt att klä på sig för årets utmaning Vasaloppet. Det var  - 14 grader och prognosen lovade + 4 till eftermiddagen. Skidorna (skinsen) hade jag lämnat in för vallning till längdspecialisten.se. Men vilken jacka skulle jag ta? Jag valde tunn tävlingsdräkt och tänkte det får bära eller brista. Kl.6 startade bussen mot starten i Bergaby. Vi fick parkera bussen nära elitledets startfält och det var nära den plats vi skulle hämta skidorna. Det var kallt.🥶 Efter att jag lagt mina skidor i startled 7 ställde jag mig i Bajamaja-kön. Solen steg upp och det var oerhört vackert.🌄 Helikoptrarna surrade ovan oss och det var häftigt och härligt att igen få vara på plats.  Brevid mig startade en man från Härnösand. Vi hann prata lite och det var hans tredje lopp. Klockan 8 gick starten. Snart såg vi en massa brutna stavar men visste ingenting om Den stora kraschen. En man låg...
Läs mer

VED-TALKO

-
Bild
Ved värmer många gånger. En av dessa gånger inföll idag. I perfekt talko-väder klöv och sågade tre generationer ved. Man kan inte tala om barnarbetskraft eftersom "barnet" har hunnit fylla 23. Men finns det någon lag mot utnyttjande av pensionärsarbetskraft? Det blev många timmar lågintensiv träning och ett ordentligt funktionellt styrkepass. Behövlig kaffepaus Den här veden vämer ännu en gång innan den värmer sin sista gång i vedpannan. Och då ger veden  skön värme i huset samt en varm dusch. "Vedabacka" kallas arbetsplatsen. Ett ställe som inte blir färdigt. Och det är bra så."Du blir aldrig färdig, och det är som det skall." Ur Tomas Tranströmer dikt Romanska bågar. Våra barn utrycker sig väldigt tydligt  att de INTE kommer att värma sitt hus enbart på ved. 
Läs mer

20 minuter

-
Bild
Doris-promenad i fifty-shades-of-green Hur svårt kan de va? Via johannaojala_instagramkonto har jag läst om runstreak.  Det går ut på att man springer 20 minuter varje dag. Tanken att träna 20 minuter om dagen tilltalar mig, men inte bara löpning utan olika slags träning, d.v.s. ett movestreak. 20 minuter  (minst) träning per dag,  ibland med mera flås och ibland med mindre. Jag räknar inte med  Doris-promenaden för den blir lätt 20 minuter och sträckan några hundra meter. Den stärker främst tålamodet! Jag räknar inte heller cykelturen till jobbet. Det är vardagsmotion.  20 minuter strech på en vilodag är perfekt. Jag har  ibland tagit Youtube (stort och tydligt på tv-skärm) till hjälp. Där finns många 20 minuters strech-program. Eller så ställer jag timern på 20 minuter och strechar efter egen förmåga.  En annan 20 minuter är styrka, antingen med Pilates...
Läs mer